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May 17, 2023

최고에서 최악까지: 영양가를 기준으로 고기 순위 지정

체중 감량을 위한 음식 선택, 복사 공간 작성자: Brody Wooddell 게시:

체중 감량을 위한 식품 선택, 복사 공간

저 : 브로디 우델

게시일: 2023년 6월 7일 / 오전 9시 59분(EDT)

업데이트 날짜: 2023년 6월 7일/오전 9시 59분(EDT)

탬파(BLOOM) – 고기는 많은 식단에서 중요한 부분을 차지하며 건강한 신체를 유지하는 데 필수적인 단백질, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 그러나 영양가 측면에서 모든 고기가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 고기에는 영양분이 풍부하고 다른 고기에는 높은 수준의 지방, 콜레스테롤 및 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 기사에서는 영양가에 따라 고기의 순위를 최고부터 최악까지 나열하겠습니다.

영양가를 기준으로 육류의 순위를 매길 때 우리는 단백질 함량, 지방 함량, 비타민 및 미네랄 함량, 기타 영양학적 이점 또는 단점을 포함한 여러 요소를 고려했습니다. 단백질은 신체 조직을 만들고 복구하는 데 필수적인 영양소이며, 비타민과 미네랄은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

이 기사에서는 서양식 식단에서 가장 일반적인 유형의 고기에 초점을 맞추었지만 세계 각지에서 인기 있는 다른 유형의 고기도 많이 있습니다. 이러한 고기는 독특한 맛과 질감을 제공할 수 있으며 다양한 영양학적 이점도 제공합니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

이러한 유형의 고기 외에도 간, 신장과 같은 내장육도 세계 여러 지역에서 소비됩니다. 내장육은 근육육보다 영양 밀도가 더 높은 경우가 많으며 철분과 비타민 A를 포함한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

이러한 고기는 서양 슈퍼마켓에서는 널리 판매되지 않을 수 있지만 다양한 영양상의 이점을 제공하며 식단에 다양성을 더할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이러한 고기를 맛보고 싶다면 평판이 좋은 공급업체로부터 고기를 구입하고 안전하게 섭취할 수 있도록 적절하게 조리하십시오.

이 기사에서는 다양한 종류의 고기의 영양가에 대한 일반적인 개요를 제공했지만 이러한 순위를 뒷받침하기 위해 참고할 수 있는 몇 가지 추가 출처가 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.

고기에 관해서는 무엇을 먹을지 정보를 바탕으로 선택하는 것이 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 닭 가슴살, 칠면조 가슴살, 들소와 같은 지방이 적은 단백질을 선택하면 과도한 지방과 칼로리를 소비하지 않고도 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 연어, 살코기, 돼지고기 안심도 좋은 선택이지만 적당히 섭취해야 합니다. 핫도그, 베이컨, 소시지 및 일반 다진 소고기는 지방, 칼로리, 나트륨 함량이 높고 잠재적인 건강 위험으로 인해 피하거나 드물게 섭취해야 합니다. 이 순위 시스템을 사용하면 먹는 고기에 대해 정보를 바탕으로 선택하고 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

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